Oddech jako narzędzie pracy z zawodnikiem. I edycja w Polsce.
Hybrydowe szkolenie dla trenerów przygotowania motorycznego z klubów Ekstraklasy, I Ligi i akademii. 12 tygodni online i 3 weekendy stacjonarne w Poznaniu — każdy w przerwie na reprezentację.
Zapis jest bezpłatny i nie jest zobowiązaniem. Startujemy przy 10 uczestnikach.
Jeżeli pracujesz z piłkarzami, oddech jest Twoją niewykorzystaną przewagą.
Coraz większe znaczenie ma nie tylko to, jak zawodnik biega, przyspiesza i hamuje — coraz ważniejsze staje się to, jak oddycha podczas wysiłku, w przerwie między seriami, po sprincie i w stresie meczowym.
Trenerzy przygotowania motorycznego
S&C w pierwszej drużynie, drużynach rezerw lub akademii — szukasz przewagi bez dokładania objętości treningowej.
Trenerzy piłkarscy
Chcesz lepiej rozumieć, jak oddech wpływa na napięcie, regenerację i reakcję zawodnika na presję meczową.
Fizjoterapeuci sportowi
Pracujesz z zawodnikami przy regeneracji i prewencji urazów — chcesz dołożyć do warsztatu narzędzie z zakresu fizjologii oddechu.
Specjaliści od regeneracji i wydolności
Odpowiadasz za to, jak szybko zawodnik wraca do gotowości — tolerancja CO₂ i kontrola układu nerwowego są tu kluczowe.
Sztaby klubowe i akademickie
Chcecie zbudować systemowe podejście do oddechu w klubie — od pierwszej drużyny po juniorów. Wysyłacie 1–3 osoby ze sztabu.
Trenerzy indywidualni
Pracujesz 1:1 z zawodnikami i chcesz zaoferować im element, którego nie dają im na klubowych treningach.
Trójstopniowy model nauki, który już działa w Lechu Poznań.
To nie jest kurs o „ładnym oddychaniu". To szkolenie o tym, jak wykorzystać oddech jako realne narzędzie pracy z zawodnikiem — w treningu, regeneracji i pod presją meczową.
Fundament i kontrola oddechu
Trener uczy się rozpoznać i poprawić podstawowy wzorzec oddechowy zawodnika.
- Aktywacja przepony i toru dolnożebrowego
- Mobilność odcinka piersiowego, redukcja napięć
- Budowanie tolerancji na CO₂
Zawodnik zyskuje świadomość ciała, spokojniejszy oddech i fundament pod dalszą pracę ruchową.
Oddech w ruchu i wysiłku
Łączymy oddech z ruchem, treningiem siłowym, biegowym i specyfiką piłki nożnej.
- Rytmika oddechowa w marszu, truchcie i zadaniach piłkarskich
- Oddech 360° i interwały
- Praca po sprintach — nos, uspokojenie, powrót do gotowości
Oddech przestaje być ograniczeniem, a zaczyna wspierać ruch, ekonomię wysiłku i szybszy powrót do gotowości.
Oddech pod presją meczową
Trener uczy się dobierać techniki oddechowe do kontekstu — wysiłku, stresu, regeneracji, pobudzenia.
- Oddech w warunkach stresu i nieprzewidywalności
- Praca z hałasem, emocjami, ograniczoną komunikacją
- Przesuwanie oddechu nosem w wyższe zakresy pracy serca
Zawodnik potrafi zarządzać oddechem pod presją — trener ma narzędzia do pracy nad wydajnością i regeneracją.
Online uczy. Stacjonarka domyka.
Moduł online porządkuje wiedzę i przygotowuje do praktyki. Trzy zjazdy stacjonarne w Poznaniu zamykają każdy etap doświadczeniem 1:1 z prowadzącymi i sprzętem AirFlow Classic.
Wprowadzenie i fundament
Porządkujemy wiedzę i pokazujemy, dlaczego oddech powinien być traktowany jako element przygotowania motorycznego, a nie dodatek do treningu.
- Podstawy fizjologii oddechu w sporcie
- Wpływ oddechu na układ nerwowy, regenerację i poziom stresu
- Znaczenie przepony, żeber i odcinka piersiowego
- Tolerancja na CO₂ i jej rola w sporcie
- Najczęstsze błędy oddechowe u zawodników
- Model: Izolacja → Integracja → Improwizacja
- Zastosowanie treningu oddechowego w piłce nożnej
- Podstawowe protokoły do wykorzystania z zawodnikiem
Praktyka, doświadczenie, sprzęt
Trzy weekendy, każdy w przerwie na reprezentację. Teoria zostaje przełożona na konkretne ćwiczenia, testy i rozwiązania treningowe — z zawodnikiem na sali, a nie w PowerPoincie.
- Ocena wzorca oddechowego zawodnika
- Aktywacja przepony i toru dolnożebrowego
- Oddech 360° w pozycji statycznej i w ruchu
- Integracja oddechu z ćwiczeniami siłowymi i stabilizacyjnymi
- Wykorzystanie oddechu po sprintach i interwałach
- Rytmika oddechowa w marszu, biegu i zadaniach piłkarskich
- Techniki regulacji pobudzenia i regeneracji
- Praca z AirFlow Classic — ustnikowy trener oddechowy
- Tworzenie protokołów do wdrożenia w klubie
Termin ogłosimy, gdy zbierze się grupa. Startujemy przy 10 zapisanych.
Każdy zjazd stacjonarny wypada w przerwie na reprezentację — Ekstraklasa i I Liga nie rozgrywają wtedy kolejki, więc nie wybierasz między szkoleniem a meczem. Poniżej okna, z których wybierzemy trzy terminy po domknięciu grupy.
8 konkretnych umiejętności, które zabierzesz do klubu.
Ocena wzorca oddechowego
Potrafisz w 5 minut ocenić, jak oddycha Twój zawodnik i co należy zmienić.
Rozpoznanie kompensacji
Widzisz, gdzie zawodnik kompensuje napięciem barków lub górną klatką piersiową.
Wbudowanie oddechu w trening
Wprowadzasz ćwiczenia oddechowe do rozgrzewki, treningu i regeneracji bez dodatkowej objętości.
Kontrola napięcia
Wykorzystujesz oddech do regulacji napięcia mięśniowego przed wysiłkiem i po nim.
Praca po wysiłku
Skracasz zawodnikowi powrót do gotowości po sprintach i blokach wysokiej intensywności.
Trening tolerancji CO₂
Wprowadzasz progresywne protokoły CO₂ — fundament wydolności na progu i powyżej.
Integracja z piłką
Łączysz oddech z ruchem specyficznym dla piłki nożnej — ronda, małe gry, zadania techniczne.
Oddech pod presją
Stosujesz proste narzędzia oddechowe w sytuacjach stresu, presji meczowej i pobudzenia.
Praktyka. Nie teoria.
Pierwszy raz w Polsce prowadzimy szkolenie z metodyki, którą sami zbudowaliśmy i wdrożyliśmy w Ekstraklasie. Materiał, który dostajesz, jest sprawdzony w pracy z zawodnikami pierwszej drużyny.
10+ lat pracy z oddechem. Szkolił jednostki specjalne, pracował z czołowymi polskimi sportowcami. Współtwórca metodyki AirFlow Performance, prowadzi pilotaż w KKS Lech Poznań.
LinkedIn
Współtwórca AirFlow Performance. Razem z Maciejem Szyszką odwiedzili 50 klubów piłkarskich w Europie. Pierwsze systemowe podejście do pracy z oddechem w polskiej piłce.
LinkedInPełen pakiet, nie kolejny webinar.
- Materiały wideo i spotkania online z Maciejem Szyszką
- 3 weekendy spotkań stacjonarnych
- Urządzenie AirFlow Classic i AirFlow Med na własność — ustnikowy trener oddechowy
- Komplet materiałów: protokoły testowe, plany sesji, scenariusze rozgrzewek
- Indywidualna konsultacja 1:1 (60 min) po Zjeździe 3
- Catering podczas zjazdów stacjonarnych
- Certyfikat ukończenia AirFlow Performance — I edycja
- Dostęp do prywatnej grupy uczestników
- Materiały wideo z każdego zjazdu (do wglądu po edycji)
- Pierwszeństwo zapisu na II edycję
Co warto wiedzieć przed zapisem.
Czy szkolenie wymaga doświadczenia z trenowaniem oddechu?
Nie. Zaczynamy od fizjologii i podstaw — model Izolacja → Integracja → Improwizacja jest tak skonstruowany, żeby trener z dowolnego punktu startu mógł wdrożyć go u swoich zawodników. Doświadczenie z piłką nożną lub innym sportem w ujęciu motorycznym jest natomiast założone.
Co jeśli mój klub gra mecz w terminie zjazdu?
Nie będzie takiej sytuacji — każdy zjazd stacjonarny planujemy w przerwie na reprezentację, kiedy Ekstraklasa i I Liga nie rozgrywają kolejki. Najbliższe okna to 9–17 listopada 2026, 22–30 marca 2027, 7–15 czerwca 2027 oraz 20 września – 5 października 2027. Trzy terminy wybierzemy z tej puli po zebraniu grupy.
Czy mogę przyjechać tylko na część zjazdów?
Pełen program jest spójny i każdy zjazd buduje na poprzednim. Certyfikat ukończenia I edycji wymaga uczestnictwa we wszystkich trzech weekendach. Jeśli z powodu losowego nie możesz pojawić się na jednym ze zjazdów, ustalamy indywidualnie sposób uzupełnienia materiału.
Ile kosztuje szkolenie?
Cenę i warunki płatności podamy razem z terminem, po zebraniu grupy. Sam zapis na listę jest bezpłatny i do niczego nie zobowiązuje — dostajesz miejsce w kolejce i wpływ na wybór weekendu, nie fakturę.
Czy AirFlow Classic zostaje ze mną po szkoleniu?
Tak. Urządzenie AirFlow Classic dostajesz na własność na pierwszym zjeździe — używasz go w trakcie szkolenia i zostaje z Tobą do pracy w klubie po zakończeniu programu.
Co z noclegiem i dojazdem do Poznania?
Uczestnik organizuje samodzielnie. Po ustaleniu terminu wysyłamy listę hoteli partnerskich w pobliżu sali z preferencyjnymi stawkami dla uczestników szkolenia.
Kiedy poznam termin?
Termin ogłaszamy w momencie, w którym na liście jest 10 uczestników — z minimum ośmiotygodniowym wyprzedzeniem, żebyś zdążył wpisać zjazdy w klubowy kalendarz. Osoby z listy dowiadują się pierwsze, jeszcze zanim podamy datę publicznie.
Co jeśli nie zbierze się 10 osób?
Wtedy nie startujemy — i nikt nic nie traci, bo zapis na listę nie wiąże się z żadną wpłatą. Zostajesz na liście, a my odzywamy się, gdy grupa się domknie.
Pierwsza edycja w Polsce.
Zostaw imię, nazwisko i adres e-mail. Odezwiemy się z terminem, gdy tylko grupa się domknie — osoby z listy dowiadują się pierwsze i mają wpływ na wybór weekendu.
Zapis jest bezpłatny i nie jest zobowiązaniem.
Wyślij sztab. Inwestycja w wiedzę zostaje.
Możesz zgłosić 2–3 osoby ze sztabu — warunki dla grupy ustalamy indywidualnie. Case study z pilotażu KKS Lech Poznań dostępne dla decydentów na życzenie.