W minionym tygodniui mieliśmy przyjemność gościć na obozie szkoleniowym Juventus Warsaw Academy w Złotym Potoku. To wyjątkowe miejsce, w którym młodzi piłkarze nie tylko doskonalą swoje umiejętności techniczne i taktyczne, ale także uczą się, jak ważną rolę w sporcie odgrywa… prawidłowe oddychanie.
Testy i badania – od czego zaczynamy?
Pierwszym etapem naszej pracy były testy i badania zawodników. Sprawdziliśmy m.in. wyniki BOLT (Body Oxygen Level Test) – prostego, ale niezwykle skutecznego narzędzia do oceny wydolności oddechowej. To właśnie od tych pomiarów zaczyna się świadomy trening oddechowy, pozwalający określić, w jakim stopniu zawodnik jest przygotowany do wysiłku na najwyższym poziomie.
Dzięki temu wiemy, kto potrzebuje większego wsparcia w pracy nad oddechem, a kto może od razu przejść do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.
Trening prawidłowego oddychania
Kolejnym krokiem były warsztaty, podczas których zawodnicy poznali podstawowe zasady pracy z oddechem:
- oddychanie przez nos, które poprawia wykorzystanie tlenu,
- techniki zwiększania tolerancji na CO₂,
- ćwiczenia aktywujące przeponę i stabilizujące tułów.
Takie elementy – choć proste – przekładają się bezpośrednio na wytrzymałość, regenerację i koncentrację na boisku.
Praktyka na boisku
Najważniejsze w sporcie jest jednak zastosowanie teorii w praktyce. Dlatego ostatnia część zajęć odbyła się na murawie. Podczas gier i ćwiczeń zawodnicy mieli okazję przekonać się, jak świadomy oddech może pomóc w kontrolowaniu tempa, utrzymywaniu koncentracji i szybszej regeneracji między sprintami.
Dla wielu była to nowość, ale efekty – spokojniejszy rytm serca, mniej zadyszki i większa kontrola nad własnym ciałem – pojawiły się bardzo szybko.
Dlaczego to takie ważne?
Współczesne badania i doświadczenia z pracy z profesjonalnymi drużynami, m.in. Lechem Poznań, pokazują jednoznacznie: odpowiedni trening oddechowy zwiększa tolerancję na wysiłek, poprawia regenerację i obniża ryzyko kontuzji.
To narzędzie, które – podobnie jak siłownia czy trening motoryczny – staje się nieodłącznym elementem przygotowania nowoczesnego piłkarza.
✅ W Złotym Potoku zrobiliśmy kolejny krok w stronę świadomego futbolu. Cieszymy się, że Juventus Warsaw Academy dołącza do grona klubów, które chcą rozwijać swoich zawodników nie tylko pod kątem piłkarskim, ale też fizjologicznym i mentalnym.
Galeria zdjęć
